Akhir tahun tiba, bersamaan dengan kembali datangnya musim penghujan. Cuaca yang tak menentu, ditambah lagi kesibukan di kantor yang biasanya meningkat menjelang libur Natal dan Tahun Baru, bisa membuat badan jadi tidak fit. Supaya tidak jatuh sakit saat sedang sibuk-sibuknya - atau lebih parah lagi, jelang liburan - tubuh kita harus diberi asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Selain makan makanan yang sehat, rajin berolahraga dan cukup tidur, berikan tubuh tambahan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan. Badan semakin fit, kinerja semakin baik, penyakit-penyakit khas musim hujan seperti flu, batuk, pilek dan demam pun dapat ditangkis sekaligus. Apa saja vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh supaya tetap dalam kondisi prima, dan bagaimana memasukkannya dengan mudah ke dalam menu makanan sehari-hari? Vitamin D Vitamin D adalah vitamin yang diproduksi oleh tubuh saat kita mendapatkan cukup sinar matahari utamakan matahari pagi di bawah jam 10 yang masih tidak terlalu terik, ya! Sinar matahari yang terlalu kuat - antara jam 10 pagi hingga 4 sore hari, berpotensi memberi efek negatif pada kulit. Saat musim hujan tiba, kekurangan sinar matahari bisa disiasati dengan menambahkan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan ikan berlemak sehat seperti salmon dan tongkol. Magnesium Merupakan mineral penting yang mendukung kekuatan tulang dan menjaga otot. Selain itu, magnesium juga dibutuhkan untuk produksi antioksidan dalam tubuh serta memperbaiki kerja sistem pencernaan. Contoh makanan yang mengandung banyak magnesium adalah alpukat, kacang-kacangan seperti almond, kacang mede dan kacang brazil, kacang soya, serta biji-bijian, misalnya gandum, oat, atau jagung. Vitamin B lengkap Kamu dan pasangan sedang program hamil? Vitamin B lengkap penting untuk perkembangan calon janin, sekaligus membantu fungsi otak. Kamu bisa minum suplemen Vitamin B kompleks, atau mendapatkannya lewat telur, biji-bijian dan keluarga buah sitrus seperti jeruk mandarin, jeruk nipis, atau jeruk bali. Vitamin C Vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan ini, meningkatkan daya tahan tubuh dan sangat efektif menangkal serangan pilek, batuk dan flu. Selain itu, salah satu fungsi penting dari asupan Vitamin C yang cukup adalah memperbanyak produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri merupakan protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, mempercepat proses penyembuhan luka, menjaga keremajaan kulit dan secara keseluruhan mencegah proses penuaan dini. Vitamin C bisa didapatkan tidak hanya dari jeruk dan keluarga buah sitrus lainnya saja, tapi juga dari buah-buahan seperti misalnya jambu klutuk merah, kiwi, leci, stroberi, pepaya, tomat, tapi juga dari berbagai sayur-mayur yang mudah ditemui dalam menu sehari-hari, contohnya cabe kabar baik untuk penggemar sambal pedas, paprika, kembang kol serta kale - yang saat ini sedang populer sebagai salah satu makanan sehat. Zat besi Kurang zat besi dapat mengakibatkan kelelahan dan sakit kepala. Cukupi asupan zat besi dengan mengonsumsi daging sapi dan hati ayam, makanan laut seperti kerang, udang dan kepiting. Untuk para vegetarian, zat besi dapat diperoleh dari sayuran seperti bayam, tahu yang sekaligus mengandung protein, kacang polong, kacang panjang dan buncis, kuaci dari biji labu, jamur dan kentang. Probiotik Kesehatan dan jumlah bakteri baik dalam usus juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membuat kondisi kita semakin fit dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan. Contoh makanan probiotik yang baik dikonsumsi adalah yogurt. Selain yogurt, makanan probiotik lain yang baik untuk perut dan lambung di antaranya adalah kimchi, tempe, keju parmesan, dan coklat hitam pilih yang mengandung kakao 70% atau lebih tinggi dan sedikit gulanya. Yuk, hadapi musim hujan bebas batuk-pilek dan flu dengan mencukupi asupan vitamin dan mineral penting di atas! Jaga kondisi tubuh agar selalu fit lewat gaya hidup sehat. Tambahkan jaring proteksi ekstra supaya selalu aman dimanapun kamu berada, lewat berbagai solusi perlindungan kesehatan dari Generali Indonesia. Jangan tunda lagi untuk memulai gaya hidup sehat sedini mungkin dengan bantuan konten kami yang membahas seputar hidup yang sehat Musim Hujan? Siapa takut! Ini cara untuk tetap sehat dan fit 5 Menu Hangat, Praktis & Hemat untuk Musim Hujan Cegah Kanker dan Perbaiki Mood dengan Vitamin D Apa itu mindfulness dan manfaatnya? Temukan nutrisi dan vitamin yang sesuai dengan DNA-mu!

Memelihara ayam dikala musim hujan tentunya akan jauh berbeda dengan musim biasanya yang tidak akan becek dan menyebabkan banyak sumber penyakit. Bahkan peternakan ayam di luar negeri rela melakukan sistem closed house demi melindungi semua ayam-ayam yang sedang mereka ternakan seperti cara merawat ayam aduan di Indonesia hanya memiliki 2 jenis musim namun karekteristik kedua musim tersebut sangat berbeda sehingga memang memerlukan penanganan yang lebih ekstra. Diperlukan penyesuaian diantara pemeliharaan ayam di kedua meusim bisa merawat ayam di musim hujan maka berikut langkah-langkahnya 1. Mengenali Karakteristik Pertenakan Musim HujanKarena kondisi di pertenakan akan sangat berbeda ketika musim hujan dan musim kemarau, dimana akan terdapat curah hujan yang sangat tinggi dikala musim hujan. Curah hujan yang tinggi ini akan menyebabkan kelembaban tinggi dan suhu makin merendah dan ini merupakan karakteristik dari musim hujan/. Ketiga faktor tersebut tentunya akan mempengaruhi beberapa komponen penting dalam pertenakan seperti pakan, air minum, bibit penyakit dan kebersihan Air MinumVolume air tanah tentunya akan bertambah seiring dengan peningkatan dari curah hujan walaupun volume air tanah bertambah tapi sebenarnya ada beberapa masalah yang akan timbul dengan masalah ini. Dimana terdapat penurunan dari kualitas air dan juga adanya keterbatasan dari daya serap air oleh tanah. Penurunan dari kualitas di dalam air tanah terjadi secara biologi atau pengurangan jumlah mikroorganisme dan penurunan fisik. Dimana air tanah akan tampak lebih keruh, bercampur lupur dan tentunya berbau. Dimana ini akan menimbulkan beberapa jenis penyakit pada ayam tersebut yang harus menjadi perhatian Masalah Yang TerjadiJika air tanah mulai mendapatkan penyumbatan maka 2 jenis masalah yang kemungkinan akan terjadi yaituTimbulnya banjir atau genangan airGenangan air akan menjadi tempat untuk perkembang biakan bakteri dan beragam sumber penyakit lainnya yang bisa menginfeksi ayam Pencemaran TanahBakteri patogen yang berkembang biak selama musim penghujan akan menyebabkan tanah tercemar dan ini tentunya kurang baik untuk ayam anda apalagi jika anda membiarkan ayam-ayam berkeliaran bebas selama musim hujan. Pori-pori tanah akan melebar dan membawa beberapa bakteri patogen seperti E. coli dan akan mencemari lapisan bagian atas pada Pemberian pakanpakan ayam biasanya terdiri dari substrat yang kaya akan nutrisi dan juga mudah sekali untuk lembab. Ini merupakan salah satu celah untuk pertumbuhan dari mikroorganisme patogen dan jamur untuk berkembang biak pada pakan ayam tersebut. Ini akan menyebabkan penurunan kualitas pakan dan mengalami penurunan nutrisi dari pakan tersebut sehingga ayam akan kekurangan nutrisi dan pakan mereka terancam KandangAyam akan lebih rentan terkena masalah dan terserang penyakit ketika musim hujan jika anda menggunakan sistem kandang terbuka. Seperti ketika cara merawat ayam pelung, adanya dampak dari naik dan turunnya suhu, tingginya kelembaban. arah angin yang snagata fluktuatif dan rembesan air hujan akan menyebabkan dampak secara langsung pada ayam-ayam peliharaan Perhatikan DrainaseSistem pengaliran air atau yang dinamakan dengan drainase harus diperhatikan saat musim hujan terjadi. Dimana anda harus memperhatikan ketinggian feses dan tanah dengan kandang apalagi untuk anda yang menggunakan kandang sejenis kandang panggung. Seperti cara ternak ayam kalkun, akan sangat merugikan dan menyebabkan bibit penyakit jika ada beberapa genangan air yang berada di sekitaran kandang ayam Mengawasi Bibit PenyakitKarena bibit penyakit yang berpotensi timbul pada musim penghujan akan berbeda dengan beragam bibit penyakit yang muncul saat musim kemarau. Dimana penularan bibit penyakit melalui udara akan sangat berkurang ketika musim penghujan namun akan lebih menginkat dengan penularan melewati air menandakan bahwa musim hujan penyakit yang lebih rentan adalah penyakit yang berhubungan dengan masalah pencernaan bukan masalah pernafasan. peningkatan serangga pembawa penyakit pada musim hujan juga perlu di waspadai agar ayam-ayam tetap aman dari segala bentuk penyerangan PerilakuAmati segala bentuk perilaku ayam selama musim penghujan. Jika ada beberapa tanda yang menunjukan bahwa ayam-ayam mengalami masalah atau sedang terinfeksi penyakit tertentu maka anda harus berusaha segera melakukan pertolongan dan mengatasi masalah Memodifikasi AirAda beberapa langkah efektif untuk menghindari penyakit selama musim hujan yaituMembuat instalasi air yang juga dibarengi dengan peninjauan kondisi sumur terhadap adanya penumpukan feses dan periksa juga kualitas dari air minum ayam biarkan air minum ayam terkontaminasi feses maupun bahan lainnya yang Memodifikasi KandangPada jenis kandang ayam yang menggunakan sistim terbuka sangat dianjurkan melakukan modifikasi kandang selama musim hujan berlangsung. dimana nantinya anda bisa memastikan bahwa ayam-ayam anda jauh dari beragam bibit penyakit yang akan menjangkit mereka selama musim hujan berlangsung. pastikan area di sekitar kandang tidak terlalu becek dan tidak terdapat banyak genangan air. Ini akan menekan dampak buruk yang kemungkinan bisa saja terjadi selama musim Penanganan fesesTahukah anda bahwa feses sangat berpengaruh dalam masa penghujan dimana feses akan membawa dampak buruk dan beragam bibit penyakit pada ayam ayam anda. Sebelum musim hujan datang maka anda harus segera membersihkan feses yang menumpuk di dekat kandang maupun di bawah kandang ayam tersebut. karena feses ayam yang biasanya bersifat kering dan lebih bersahabat bagi ayam akan menjadi lebih berbahaya dikala musim hujan dan mengandung banyak bakteri yang bersifat melakukan pengangkatan feses maka tanah bisa kembali ditinggikan di daerah bawah kandang dan kemudian buatlah sebuah turunaan menuju luar dari kandang tersebut. Serta buat juga parit kecil yang nantinya berfungsi sebagai penampung air dari beragam tumpukan feses yang masuk nenuju tempat pengolahan limbah di sekitar kandang ayam Perbaikan FisikJika terlihat ada atap kandang yang bocor maka perbaiki terlebih dahulu, periksa kondisi dinding dan lantai pada kandang ayam anda. Jangan sampai ayam mudah terjangkit penyakit hanya karena air hujan yang merembes masuk atau terkena wabah angin. Tidak hanya perbaikan terhadap fisik kandang ayam namun juga perbaikan terhadap fisik ayam, dimana anda bisa memberikan vitamin demi mencegah timbulnya beragam penyakit pada ayam dan juga lakukan vaksinansi sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan. Ini merupakan tahapan pencegahan dari terjangkitnya penyakit yang menjangkiti ayam pada masa musim Modifikasi Pemberian pakanDisaat musim hujan datang anda benar-benar harus menjaga tingkat kebersihan dan keefektifitasan pakan. Dimana kelembaban udara yang ideal untuk pakan ayam adalah 60%, namun tingginya kelembaban udara saat penghujan menyebabkan kelembaban mengalami kenaikan hingga 80-90%. Suhu yang bagus adalah 10 hingga 40 derajat C untuk melakukan penyimpanan di dalam gudang. Selain hal tersebut perhatikan juga beberapa faktor berikut iniPastikan agar kadar air hanya berjumlah kurang dari 14%Tambahkan mould inhibitor atau anti jamur kedalam pakan ayam tersebutGunakan mikotoksin atau pengikat jamur toxin binder kedalam pakan ayam. Salah satu contoh yang sering digunakan adalah bentoniteBatasi penyimpanan pakan jangan sampai melebihi 10 hariPerhatikan jika ada serangan serangga, kutu dan tikus selain jamur pada pakan ayam tersebut. Segala jenis hewan tersebut bisa menjadi perusak pakan dan akan menyebarkan penyakit serta menurunkan kadar nutrisi pakan ayam Cara pemberian PakanKarena kelembaban dan paparan udarayang buruk pada masa penghujan maka kualitas dari pakan akan menurun. Karena itulah maka proses pemberian pakan sebaiknya dilakukan hanya 2 kali sehari yaitu pada pagi dan sore hari. Ikuti petunjuk dari pemberian pakan sesuai dengan peraturan yang berlaku. Sebaiknya bersihkan terlebih dahulu tempat pakan dari segala macam sisa pakan yang lama agar tidak berpotensi menyebarkan tindakan pembolak-balikan pakan ini berguna untuk kembali meningkatkan dan menggugah selera makan dari ayam tersebut. Ini juga bagus untuk memperlambat penurunan kualitas dari pakan ayam. Karena kesemaptan untuk jamur melekat ataupun serangga akan lebih kecil jika anda melakukan pembolakbalikan pakan ayam beberapa cara untuk mengatasi masalah penyakit yang menyerang ayam pada musim hujan. Semoga bermanfaat.

Kandungandalam bayam ini mampu melawan infeksi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat kamu tidak mudah sakit ketika musim hujan. Bayam juga menyehatkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Selain itu bayam mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin K.-4. Buah citrus. foto: freepik.com

vitamin ayam saat musim hujan